No importa cuanto ejercicio hagas, si no cuidamos la alimentación, subimos de peso y nunca podrás bajar esas libras de mas.

• Lo mas importante es el comer de 5 a 6 veces al día para prender nuestro metabolismo.
• Enfocarnos, en alimentos que contengan proteína, como pechuga de pollo, pavo, pescado o salmón.

• Los carbohidratos se consumen en la mañana para que nos de enegia, tratar de no comerlos después de las 3 de la tarde.
• Tomar por lo menos 3 litros de agua al día.

• Hacer una lista desde el día anterior, de lo que vamos a consumir el día siguiente, así se hace mas fácil y no comemos cosas que no debemos consumir cuando nos de hambre.

• Consumir 2 batidos de proteína al día que no tenga carbohidratos y poca azúcar o nada, puede ser uno en la mañanay otro antes de acostarnos.
• Desayunar antes de hacer ejercicio, para tener energía

• Nunca usar pastillas para bajar de peso, te dañan el hígado, y el peso que bajas, lo subes bien rápido.
• Tratar de hacer un horario de comidas, empezando desde que desayunas contando cada 3 horas.

• Evitar el consumo de sodio y azúcar refinadas.
• Tratar de no consumir mucha sal, la cantidad al día son 2.000 mgs y 25 gramos de azúcar.

• No consumir las frutas muy tarde o en la noche.
• Sustituir el pan y las galletas, por pan integral.